7 loại thực phẩm thay thế giúp giảm đầy bụng khó tiêu

7 loại thực phẩm thay thế giúp giảm đầy bụng khó tiêu




1. Sữa đậu nành thay cho sữa bò


7 loại thực phẩm thay thế giúp giảm đầy bụng khó tiêu

Nên dùng sữa đậu nành thay cho sữa bò vì nó không chỉ cung cấp cho bạn lượng protein tương đương sữa bò mà còn chống đầy bụng vì không chứa lactose.

2. Chuối và quả mọng thay cho dưa hấu và táo

7 loại thực phẩm thay thế giúp giảm đầy bụng khó tiêu

Những loại quả này giàu chất chống ô xy hóa và chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm đầy hơi.

3. Gừng thay thế cho tỏi

7 loại thực phẩm thay thế giúp giảm đầy bụng khó tiêu

Tỏi dễ bị lên men vì vi khuẩn tạo ra khí hơi, nhưng gừng có tính kháng khuẩn và chống nôn. Vì vậy, thêm gừng vào món ăn sẽ giúp giảm khí hơi trong ruột, giảm triệu chứng đầy bụng khó tiêu.

4. Nước lọc, trà, cà phê thay cho nước uống có gas

7 loại thực phẩm thay thế giúp giảm đầy bụng khó tiêu

Nhiều người nghĩ nước có gas giúp chống đầy hơi, nhưng đây là điều sai lầm. Thay vào đó, bạn nên uống nước cam mới vắt, trà hoặc cà phê hay chỉ là nước lọc để làm giảm dần triệu chứng đầy bụng.

5. Gia vị, thảo dược tươi thay vì dùng hành

7 loại thực phẩm thay thế giúp giảm đầy bụng khó tiêu

Tránh ăn hành là cách chữa trị nhanh chóng nhất cho chứng đầy bụng vì hành sinh ra rất nhiều khí hơi. Thay vì ăn hành, bạn nên dùng nhiều loại gia vị, thảo dược để có món ăn phong phú và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

6. Yến mạch thay cho lúa mì

7 loại thực phẩm thay thế giúp giảm đầy bụng khó tiêu

Nếu bạn bị nhạy cảm với gluten, thay lúa mì bằng các ngũ cốc lành mạnh hơn như yến mạch sẽ giúp ích cho bạn. Yến mạch không chỉ giàu chất xơ giúp no lâu mà còn chậm giải phóng khí.

7. Rau chân vịt, dưa leo thay cho các loại rau họ cải

7 loại thực phẩm thay thế giúp giảm đầy bụng khó tiêu

Các loại rau họ cải như bắp cải, súp lơ và bông cải xanh giải phóng nhiều khí gas làm chứng đầy bụng trầm trọng hơn. Thay các loại rau này bằng dưa leo, rau chân vịt giàu dinh dưỡng, chất xơ sẽ làm giảm chứng khó tiêu lại.